Gaya Hidup Sehat Menghindari Penyakit

Gaya Hidup Sehat - Semua Orang pasti mau hidup sehat dan terhindar dari penyakit. Alwi Valerie akan share tips jitu Gaya Hidup Sehat catata saya.

Berhenti Merokok (bagi perokok)
Kita semua tahu bahwa rokok itu berbahaya, maka tinggalkanlah kebiasaan ini. Jika anda ingin hidup sehat berheti merokok adalah hal penting, anda bisa mengganti rokok dengan permen karet atau ber aktifitas. Jujur saya juga susah untuk berhenti merokok

Tidak kurang tidur (Tidur yang cukup)
Tidur adalah salah satu faktor hidup kita menjadi tidak sehat, Tidur yang berkualitas mampu mengurangi stress dan peradangan dan mengurangi resiko depresi dan jantung dan juga tentunya kurang darah. Minimal Waktu tidur kita adalah 6-8 Jam di waktu malam hari, bukannya tidur di siang atau pagi hari yah

Rutin Olahraga
Kita semua sudah tahu bahwa olahraga dapat mencegah munculnya penyakit karena olahraga meningkatkan kekebalan tubuh kita, Ber olahraga paling minimal 1 minggu sekali, banyak jenis olahraga kita pilih yang kita suka

Makan Makanan yang Sehat
Jangan memakan makanan berlemak dan yang banyak karbohidratnya, kurangi makanan yang manis-manis dan gorengan,, anda bisa cari tahu sendiri makanan yang sehat

Mengurangi Stress
Stress adalah salah satu faktor terbesar yang bisa menimbulkan penyakit. Banyak sekali cara mengurangi stress contohnya, Olahraga,mendengarkan musik, ngobrol yang lucu-lucu bersama teman atau keluarga, jangan terlalu memkirkan hal terlalu dalam.

Menghirup udara segar
Jika anda rutin menghirup udara segar, anda sudah menjaga kesehatan paru-paru anda. Biasanya udara segar bisa kita dapatkan pada pagi hari dari sekitar jam 05:30 pagi sampai jam 08:00. jika tempat anda berpolusi, anda cari tempat yang banyak pohonnya

Mencukupi kebutuhan minum air putih
Air putih adalah hal terpenting dalam hidup kita, Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari

Ber Aktifitas
Jangan terlalu lama duduk di depan komputer ataupun nonton acara televisi, kurangi melakukan hal itu dengan melakukan aktifitas lainnya yang membuat anda bergerak aktif

Perbanyak Makan Buah atau Sayuran
buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk menutrisi tubuh anda, buah apapun dan sayuran apapun sangat baik untuk kita, daripada makan makanan modern seperti yang berminyak

Semoga catatan saya ini Bermanfaat Bagi anda.
Baca Juga Artikel Kesehatan Lainnya